Toppenväder! Kom och träna med CK Uni, trivsam gruppcykling varvat med korta intervaller! Frivillig avslutning med After Bike på uteservering.
Vi varvar sansad gruppcykling med 30 + 30 intervaller, 3 set. 30 + 30 innebär 30s på c:a 120% av FTP, sedan 30s vila med mycket låg intensitet. Repetera tills intervallsträckan är slut. Man kör alltså helt individuellt efter sin egen förmåga. (Den som vill köra något annat upplägg i intervallerna kan förstås göra det.)
Efter intervallsträckorna väntar vi in varandra och fortsätter med lugn gruppcykling. I de gemensamma partierna cyklar vi inte fortare än 30 – 32 km/h. Trafikregler och cyklistförnuft gäller alltid, det är ingen tävling. Inte ens i intervallerna.
Här är rutten: https://www.strava.com/routes/3504210773491771188
- Start vid Goda Samvetet
- Uppvärmning / lugn körning fram till Börje kyrka
- Första intervallpasset: Börje kyrka – krönet i Altuna. Rulla försiktigt ner för backen, över Jumkilsån, återsamling vid Åkerby kyrka
- Andra intervallpasset: Startar efter Svista, någon km mot Östa, när man svänger vänster mot Ärentuna kyrka. Fram till T-korset där vi kommer fram till vägen Björklinge – Vattholma
- Tredje intervallpasset: När vi svänger vänster från väg 290 mot Ängeby fram till början av Storvreta (direkt efter passagen under järnvägen)
- Genom Storvreta, cykelbanan mot stan. Fri fart efter Fullerö, kör lugnt genom Gamlis!
- Återsamling vid Velotek
- After Bike på Latitude 59?
Välkomna!
Anders